na czczo

[...] naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od [...]

[...] momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć hmm... Hardkorowe. Po prostu nie mógłbym zrobić ciężkiego treningu - lekki na czczo jeszcze da radę, ale osobiście wolałbym dać trening siekierowy - ot, dla jeszcze większego polepszenia wrażliwości insulinowej, podbicia hormonów i co tam jeszcze [...]

[...] trening po pracy, o ile wypada w dany dzień). Trening jaki mam - już pisałem w pierwszym poście. Moim zdaniem jest lekki, nie mniej jednak nie wyobrażam sobie treningu na czczo. Ciężary by mi poleciały o chyba ze 40%, na samym obcięciu węgli odczuwalna jest "kaszanka"(i braki energetyczne), na czczo trudno mi sobie nawet wyobrazić [...]

Chociaż w DNT ja robie aero na czczo i wole brać z rana

Jak nie ciężka to coza problem? Rano jest? Zważ na fakt, że normalnej wielkiości posiłek złożony z b/t/w trawi się w granicach ~10h. Weź sobie teraz Twoje 2700kcal zjedz w ciągu 8h. Rano nie jesteś do końca na czczo. Poza tym wiesz, ja tylko podrzucam co mam. Robisz z tym co chcesz. Po prostu zastanawiam sie z ktorej strony uderzyć /pozdr

[...] wagę łazienkową i centymetr krawiecki? Kontroluj wagę i pas co tydzień. Jeśli kg rosną a cm nie to zwiększaj kcal. Utnij ww na rzecz tłuszczy. Co do tej kawy to może spróbuj zamienić ją na zieloną herbatę. Co do biegania nie byłby to zły pomysł jeśli posiadasz bcaa. Przy masowaniu chyba nie będzie potrzebne aero na czczo. Pokaż plan treningowy.

pierwszego dnia wzialem na czczo i poszedlem biegac i bylo ok ,pozniej z 6h pozniej wzialem druga przed treningiem i caly dzien potem zle sie czulem. Nastpnego dnia szybko zjadlem jedna kanapke i po tym szybko wzialem tabletke. i znowu mnie glowa bolala ale o wiele mniej. A z ciekawosci zapytam ,tez na REDLINE "jedziesz"?

[...] durum 75g, mięso z indyka 150g 6. twaróg 130g, oliwa 30g (w nocy zjem) Do palcków borówki pociskałem sobie i wymieszałem z jogurtem, rewelka. Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Bardzo duża potliwość [...]

[...] i generalnie nie było za wesoło Na J/NJ ewentualnie tyle mogłoby być, bo wtedy jest zupełnie inna gospodarka tymi kcal(i nawet mógłby być rekomp). I na prawdę - spróbowałbym bez wahania, ale praca fizyczna(nie ciężka co prawda, zaledwie przerzucić np. 4 tony złomu) na czczo to cholernie głupi pomysł moim zdaniem. Musiałbym BCAA żreć wiadrami.

Z rana czyli bez jedzenia i po jedzeniu też czułem, teraz wracam z siłowni i wszystko okej, więc wychodzi na to ze na czczo i po śniadaniu

Czy bez problemu można łączyć kreatyne (CLOUT) z spalaczem (Leviatan reoladed) w 1 porcji? Bo chce brać to i to razem na czczo i 30 minut przed treningiem

Czwartek - 21 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=RX208pRsheI&feature=watch_response Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) ....pozniej - maly kogiel mogiel: Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: [...]

...lub na czczo? Jeśli po jedzeniu to ile po?

dzięki Natalio za odpowiedź wiem że te parę miesiecy to jest nic i oczywiście nie poddaję się ćwiczę dalej sprawia mi to przyjemność .te obwody niestety nie zmniejszyły się tylko wizualnie wygląda to lepiej. ten spalacz powinnam brać tylko przed treningiem?czy pół godz wystarczy. co sądzisz o aero rano na czczo powiedzmy 2-3 razy w tyg?

A ile bierzesz tabletek i na czczo czy np po pierwszym posiłku? Bo jeżeli bierzesz więcej niż jedna to zmniejsz dawkę i ew stopniowo zwiększaj z czasem lub bierz dopiero po np 3 posiłku kiedy organizm już jest trochę rozruszany i nasycony, wtedy może łatwiej znieść takiego "kopa" Sam jestem na redukcji i jak mam słabszy dzień a wezmę [...]

Aha i jeszcze zapomniałem napisać że na-czczo biorę również 4 kapsułki creatine mega caps

Tak, ale to nie jest dieta dla ludzi pracujących fizycznie. Nawet przed treningiem siłowym łykamy BCAA żeby nie żarło mięcha. Przerzucić około 4 tony złomu na czczo(i później nadal nic nie jeść) to raczej głupi pomysł. Brałbym pod uwagę jakbym miał "szkolny" tryb życia, czyli jedyna aktywność w ciągu dnia to trening.

[...] 130g, 4. ryż brązowy, mięso z indyka 150g trening 5. makaron durum 75g, mięso z indyka 150g 6. twaróg 100g, plaster sera żółtego, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Jedyne odczucia [...]

[...] z tym rade. Do suplementacji dozucilem leucine fusion a pomidzy posilkami w pracy dojadam pyszne platki treca whey crunch. Wyglada to aktualnie tak: SUPLEMENTACJA *Rano na czczo 5 gr creatine 100% *BCAA g-force 10gr *Przed treningiem 5gr creatine 100% *8caps AAKG Mega Hardcore *10gr BCAA g-force *5caps Leucine fusion *Po treningu 5gr creatine [...]

niema różnicy nie trzeba przyjmować na czczo